Nếu bạn đã từng bị ù tai, bạn sẽ biết nó có thể gây khó chịu như thế nào cho đến khi nó dừng lại. Có thể bạn đang ở một buổi hòa nhạc ồn ào hoặc gần một sân bay lớn và những tiếng ồn lớn khiến tai bạn cảm thấy đau, ù hoặc rít.
Điều gì sẽ xảy ra nếu tiếng ù tai của bạn xảy ra không liên tục hoặc không bao giờ dừng lại?
Đối với một số người, tiếng vo ve khó chịu đó đến và đi một cách ngẫu nhiên. Đối với những người khác, nó được kích hoạt bởi một số âm thanh hoặc kích thích nhất định. Tuy nhiên, vẫn có những người khác, tiếng vo ve trong tai họ liên tục, không ngừng. Nó có thể làm bạn buồn.
Điều gì gây ra tiếng ù?
Tiếng reo trong tai, hay ù tai, có thể do một số nguyên nhân và nếu không được điều trị, âm thanh liên tục có thể dẫn đến tình trạng trầm cảm và lo lắng.
Đây có thể là một số điều có thể làm trầm trọng thêm tình trạng ù tai:
- Suy giảm thính lực do tuổi tác - đôi khi nó chỉ là một phần của quá trình lão hóa
- Tích tụ ráy tai
- Chấn thương đầu hoặc chấn thương
- Tổn thương tai trong do tiếng ồn lớn, kéo dài
- Nhiễm trùng tai
- TMJ đã được chứng minh là một nguyên nhân trực tiếp gây ra chứng ù tai
- Bệnh Ménière, cũng có thể gây chóng mặt hoặc hoa mắt và dẫn đến mất thính giác vĩnh viễn
- Sử dụng máy trợ thính không đúng cách
Kích hoạt phổ biến cho những tiếng ù gián đoạn trong tai
Nếu bạn gặp phải tiếng ầm ầm liên tục, thường có một yếu tố kích hoạt đi trước nó. Nếu bạn có thể xác định các yếu tố kích hoạt, một giải pháp có thể là tránh tình huống này càng nhiều càng tốt.
Các kích hoạt khác nhau đối với mọi người nhưng có thể bao gồm:
- Tiếp xúc với tiếng ồn lớn, như máy bay hoặc bên xây dựng
- Một số đơn thuốc hoặc thuốc không kê đơn như aspirin (mặc dù aspirin ở mức độ vừa phải có thể giúp chống viêm)
- Các lựa chọn về lối sống, như:
- hút thuốc
- rượu
- lựa chọn thực phẩm kém
- Đôi khi không thể tránh được yếu tố kích hoạt hoặc bạn đang gặp phải tiếng vo ve the thé hoặc âm thanh lớn và rít mà không có yếu tố kích hoạt. Trong những trường hợp đó, đây là một số giải pháp tại nhà mà bạn có thể thử trước khi đến gặp chuyên gia thính học.
Giải pháp tự nhiên cho tiếng ù trong tai
1 - Làm sạch tai của bạn
Ráy tai tích tụ có thể gây đau tai và dẫn đến nhiễm trùng nếu không được loại bỏ đúng cách. Nó cũng có thể gây mất thính lực tạm thời và ù tai.
Không bao giờ đưa ngón tay hoặc tăm bông (hoặc bất kỳ vật sắc nhọn nào) vào ống tai, nếu không bạn có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho màng nhĩ.
Thay vào đó, hãy thử vài giọt dầu ô liu mỗi ngày để làm mềm ráy tai. Sau khi ráy tai mềm ra, hãy nhỏ nước ấm sạch vào tai. Một bóng thổi cao su hoạt động tốt cho mục đích này. Khi bạn nghiêng đầu, hãy kéo tai để làm thẳng ống tai. Sau khi hoàn thành, hãy nghiêng đầu sang một bên để nước thoát ra ngoài. Điều này đôi khi có thể giải quyết chứng ù tai và giảm thính lực nhẹ.
2 - Trị liệu bằng âm thanh
Việc nghe âm thanh liên tục ngày càng trở nên lớn hơn bởi vì bạn đang tập trung vào nó. Nếu bạn tạo ra những âm thanh dễ chịu xung quanh mình, thì tiếng ồn bên trong đầu bạn sẽ ít được chú ý hơn.
Hãy thử các giải pháp khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy một giải pháp phù hợp với mình:
- Âm nhạc - Bất kỳ loại nào cũng sẽ hoạt động và tùy thuộc vào công việc bạn đang làm. Nếu bạn đang học hoặc đang cố ngủ, hãy thử nghe nhạc piano acoustic nhẹ nhàng. Nếu bạn đang lái xe hoặc đang dọn dẹp nhà cửa, hãy thử một bản nhạc jazz hơn với những bản hit mới nhất.
- Nghe Truyền hình hoặc Podcast - Có thể là thứ gì đó mang tính giáo dục?
- Âm thanh xung quanh - Bạn có thể mở cửa sổ
- Tiếng ồn trắng - Thử một ứng dụng điện thoại hoặc thiết bị khác để phát tiếng ồn trắng, một âm thanh vo ve nhỏ như tiếng máy hút bụi.
3 - Thư giãn
Có vẻ như nguyên nhân chính gây ù tai là do căng thẳng, điều này thật trớ trêu khi tiếng ồn liên tục làm trầm trọng thêm sự gia tăng căng thẳng.
Hãy thử một trong những ý tưởng sau để thư giãn (và bất kỳ ý tưởng nào có thể được kết hợp với một hình thức trị liệu bằng âm thanh):
- Thiền - không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn làm giảm huyết áp và giảm căng cơ.
- Bài tập thở - thở thư giãn làm chậm mọi thứ và thúc đẩy sự bình tĩnh.
- Tắm ngâm - bồn tắm hoặc bồn tắm nước nóng - không thành vấn đề. Thắp một ngọn nến và dựa vào.
- Tập thể dục - chạy hoặc đi bộ, hoặc đến phòng tập thể dục tại địa phương của bạn. Sử dụng chuyển động như một bộ điều chỉnh căng thẳng.
- Tạp chí - viết, viết, viết.
- Dành thời gian cho những người thân yêu.
- Cười.
4 - Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT)
Mặc dù điều này có thể không ảnh hưởng trực tiếp đến chứng ù tai, nhưng nhiều người thấy rằng nó giúp giảm căng thẳng và khuyến khích thư giãn. Một phần của quá trình trị liệu hành vi bao gồm làm việc với một nhà trị liệu tâm lý chuyên về CBT. Người đó hướng dẫn bạn cách nhìn nhận các hành vi, cả hữu ích và phá hoại, để tìm ra một con đường mới và những lựa chọn lành mạnh hơn.
5 - Ngừng hút thuốc
Nếu bạn hút thuốc - hãy dừng lại! Có rất nhiều cách cho thấy hút thuốc có hại cho sức khỏe của bạn. Nhưng đối với ù tai hoặc giảm thính lực, hút thuốc hạn chế đáng kể lưu lượng máu đến các dây thần kinh tai trong và có thể làm trầm trọng thêm chứng ù tai.
Và đừng quên rằng hút thuốc là một chất kích thích. Có thể hiểu, hút thuốc làm cho tiếng ồn lớn hơn và khó chịu hơn nhiều. Có thể có ích nếu ngừng hút thuốc ngay lập tức.
6 - Chống lại mệt mỏi - Nghỉ ngơi đầy đủ
Chỉ là một ý kiến hay vì bất kỳ lý do nào, nghỉ ngơi nhiều cũng là một cách để giảm mệt mỏi. Chúng tôi biết rằng mệt mỏi là một yếu tố góp phần làm trầm trọng thêm chứng ù tai và nghỉ ngơi nhiều sẽ cho phép bạn giảm bớt ảnh hưởng của tiếng ồn liên tục.
7 - Thực phẩm giảm viêm
Hãy thử thêm một số thực phẩm giảm viêm vào chế độ ăn uống của bạn để giúp giảm chứng ù tai do tai trong bị viêm mãn tính. Các loại thực phẩm như cà chua, rau lá xanh, quả hạch và bơ hạt, dầu ô liu và cá béo như cá hồi, cá mòi và cá thu đều là những thực phẩm giúp giảm viêm và có thể làm giảm các triệu chứng của ù tai.
Ngược lại, thực phẩm có đường tinh luyện và chất béo không lành mạnh, có xu hướng làm tăng tình trạng viêm. Loại bỏ thức ăn nhanh, thức ăn chiên rán, thịt chế biến sẵn và thức ăn có tinh bột tinh chế sẽ giúp ích cho sức khỏe của bạn theo một số cách không chỉ là đôi tai của bạn.
Tóm lại,
Đối với những người bị ù tai hoặc những người bị suy giảm thính lực do tiếng ồn, tiếng ù tai liên tục có thể trở nên không thể nghe được. Hãy thử các giải pháp tự nhiên tại nhà này và bạn có thể tìm thấy giải pháp hoàn hảo hoặc kết hợp các câu trả lời cho đôi tai của mình. Nếu các triệu chứng của bạn xấu đi hoặc kéo dài, bạn có thể muốn tìm tư vấn với bác sĩ thính học hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác.
